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6个月孕妇饮食

发布时间:2019-11-19 18:49:01 阅读: 来源:卷板机厂家

孕妇是一个极其需要照顾的群体,因为孕妇是没有灵敏的行动能力的,而且孕妇们把大量的精力都用在了培养胎儿了,所以,孕妇的能够顾不上来照顾自己的身体,需要家人们精心的呵护,照顾孕妇是比较难的一个问题,尤其是孕妇的饮食问题是最困难的,需要注意的事项非常多,例如6个月孕妇饮食要注意什么呢?

食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生过敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鲜,以免感染寄生虫。

从以上的讲解来看,6个月孕妇饮食是非常关键的,孕妇如果得到了比较健康的饮食补充就能够及时补充胎儿所需要的一些营养成分,所以,照顾孕妇的关键是照顾好孕妇的饮食,家人们一定要给孕妇提供最好的饮食来滋补孕妇才行。

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