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【消息】春节后如何减肥局部减肥运动计划早知道

发布时间:2020-12-25 22:39:28 阅读: 来源:卷板机厂家

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春节后如何减肥?局部减肥运动计划早知道

第一步:攻克肚腩穿短款

1、平躺,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,吸气,将手指尽力伸向天花板。

2、吐气时,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。

3、吸气,回到动作1,重复6次。

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春节后如何减肥?局部减肥运动计划早知道

第二步:迅速瘦腰穿靓裙

1、侧躺在床上,同侧手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前,身体保持挺直。然后腰部用力向下压,使下半身接触床面,再抬起。重复此动作2组,每组20次。

2、站立,双脚分开与肩同宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手摸右脚脚面,此动作重复3组,每组10次。

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春节后如何减肥?局部减肥运动计划早知道

第三步:练出美腿穿长靴

1、平躺,双腿自然弯曲与肩同宽,交叉蹬100下,速度适中。

2、蹬完之后,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

3、做完全套动作,记得一定要好好按摩一下腿部。

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春节后如何减肥?局部减肥运动计划早知道

第四步:和圆圆脸说再见

将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸部全部肌肉进行有节奏的运动,持续50次。

1、说10次“巴……呜”

2、说10次“趴……呜”

3、说10次“妈……呜”

4、说10次“搭……呜”

5、说10次“啦……呜”。

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